Vil du komme i gang med styrketrening? Nå har fysio-ergo-friskliv ledige plasser

Nybegynnerstyrke – for deg som vil komme i gang

Torsdager kl. 10.30-11.30 på Hovlitunet

Nybegynnerstyrke er et 12 ukers tilbud for deg som har liten eller ingen erfaring med styrketrening, eller som ønsker en trygg og motiverende arena for å komme i gang.

Treningen er organisert som en enkel styrkesirkel med rundt ti ulike øvelser. Deltakerne rullerer mellom øvelsene med 45 sekunder aktivitet og 45 sekunder pause. Øvelsene kan tilpasses den enkeltes funksjonsnivå og behov.

Målet er å bidra til økt styrke, bedre funksjon i hverdagen og større trygghet i fysisk aktivitet. Samtidig ønsker vi å hjelpe deltakerne videre til varige aktivitetsvaner og deltakelse i andre aktivitetstilbud etter endt periode.

Bassengtrening

Tirsdager kl. 14.45-16.00 på Fryal (uke 42-20)

Bassengtreningen er et skånsomt og sosialt treningstilbud i varmtvann som passer for mange ulike målgrupper. Treningen kan være spesielt godt egnet for personer som opplever at aktivitet på land er krevende på grunn av smerter, stivhet eller redusert funksjon.

Deltakere på bassengtreningen kan som hovedregel være med gjennom en hel sesong, fra oktober til mai. Målet er å gi deltakerne en trygg arena for fysisk aktivitet og bidra til økt mestring og bevegelsesglede.

Det er allerede nå mulig å melde interesse for kommende sesong, og vi har ledige plasser.

Etter avsluttet sesong hjelper vi deltakerne videre til andre aktivitetstilbud. For mange vil det være naturlig å fortsette på ordinære bassengtilbud på Fryal eller benytte bassengtilbud i nabokommunene.

Sterk og stødig

Torsdager kl. 12.00-12.30

Sterk og stødig er et gruppetilbud med fokus på styrke, balanse og trygghet i hverdagen. Treningen er spesielt rettet mot personer som ønsker å opprettholde funksjon, forebygge fall og bevare selvstendighet lengst mulig.

Lavterskel aktivitetstilbud gjennom hele året

Frisklivssentralens egne gruppetilbud er tidsbegrensede og har som mål å hjelpe deltakerne videre til varige aktivitetsvaner. Heldigvis finnes det flere gode lavterskel treningstilbud i kommunen.

Frivillige ildsjeler i samarbeid med fysio-ergo-friskliv står bak styrketreningstilbud på Odnes skole og Vestsida flerbrukshus. Tilbudene er organisert som styrkesirkler og ligner på treningen i våre egne styrkegrupper. Treningen er særlig rettet mot godt voksne som ønsker å øke styrke og balanse for å fungere bedre i hverdagen og redusere risikoen for fall og fallskader.

Det finnes også styrkesirkeltrening både i gymsalen på Fryal og på treningssenteret i Hov, noe som gir flere muligheter for å fortsette treningen i et sosialt og inkluderende fellesskap.

For dem som foretrekker aktivitet utendørs, finnes også Trim for alle, Søndre Land, en åpen og inkluderende turgruppe som drives av engasjerte frisklivsambassadører. Gruppen møtes utendørs to ganger i uka gjennom hele året og er åpen for alle. Aktivitetene koordineres gjennom Facebook-gruppen Søndre Land frisklivssentrals turgruppe.

Ønsker du hjelp til å finne et aktivitetstilbud som passer for deg, kan Frisklivssentralen bidra med informasjon og veiledning om mulighetene som finnes i kommunen.

For å starte opp i nybegynnerstyrke eller bassengtrening ved fysio-ergo-friskliv må du ta kontakt i forkant. Trykk her for kontaktinfo.