Frisklivssentralen

Innhold

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

hva forsøkte du å finne?


Frisklivssentralen

 

____________________________________________________________________

Frisklivssentralen er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. Frisklivssentralen tilbyr hjelp og støtte til personer som ønsker å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold eller tobakk, gjennom individuelle samtaler og gruppebasert tilbud. Man trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta på en Frisklivssentral. Varighet på oppfølgingen varierer etter behov og type oppfølging.

Frisklivssentralen har også flere åpne gruppetreningstilbud. Les mer om disse nedenfor. 

All oppfølging og gruppetreningstilbud i regi av frisklivssentralen er kostnadsfrie. 

Hva kan du få hjelp til?

  • Bli mer fysisk aktiv

  • Få et sunnere kosthold

  • Slutte å snuse og røyke

Hvordan benytte seg av tilbudet ved Frisklivssentralen

Leger, annet helsepersonell og NAV kan henvise til Frisklivssentralen. Du kan også selv ta kontakt med Frisklivssentralen. 

Gruppetreninger i regi av frisklivssentralen

Tirsdager kl 13.00-14.00 Lavterskeltrening på treningssenteret

Timen består av 30 minutter med spinning og 30 minutter med styrke i sal og foregår i kjelleren på treningssenteret. Timen er for deg som har lite erfaring med slik trening, og er tilpasset de i dårlig fysisk form. Tilbudet er et samarbeid mellom frisklivssentralen, psykisk helse, treningssenteret, frivilligsentralen og Sykeshuset Innlandet, Reinsvoll. 

Tirsdager kl 14.30-16.00 Bassengtrening på Fryal (uke 41-20)

Timen består av ulike kondisjons-, styrke- og smidighetsøvelser i vann. Ingen krav til svømmeferdighet. Bassengtrening er en utmerket treningsform for deg med muskel- og skjelettplager eller er overvektig. Timen er ledet av frisklivsinstruktør første 45 minuttene, deretter er bassenget og badstu åpen for fri utfoldelse frem til kl 17.00. 

Vannet holder 32 grader og bassenget er 1,40 m på det dypeste. 

Fredager kl 11.00-12.00 Styrkesirkel i treningssal på Hovlitunet. 

Styrkesirkelen består av ti ulike styrkeøvelser for hele kroppen. Deltagerne rullerer rundt mellom øvelsene med ca 45 sekunder innsats og 30 sekunder pause. Innsatsperiodene tilpasses de ulike formnivåene. 

Her er lenke til en hjemmebasert versjon av styrkesirkelen

Selvhjelpsgruppa "Trim for alle, Søndre Land"

En gjeng med ivrige "frisklivsambassadører" driver ei selvgående lavterskel treningsgruppe to ganger i uka. Denne gruppa er åpen for alle som vil, og foregår utendørs to dager i uka gjennom hele året. Gruppa koordineres gjennom facebookgruppa "Søndre Land frisklivssentrals turgruppe" 

 

Ta kontakt med frisklivssentralen for mer info, eller om du vil starte opp i en av gruppene.  

Du finner også en oversikt over alle aktivitetstilbud i vår oversikt her

 

Kontaktinformasjon

Kontaktinformasjon finner du her

Til deg som henviser

Frisklivsresepten 

  • Fyll ut navn, adresse, fullt fødselsnummer og telefonnummer
  • Kryss av eller skriv deltagers behov/ hva han trenger hjelp til
  • Signer resepten
  • Ta kopi av resepten

Originalen sendes til Frisklivssentralen og kopien får deltageren. (Dette fordi vi ringer deltagerne hvis de ikke selv tar kontakt)

Nyttige nettsider

Diabetesforbundet

LHL

Helsedirektoratet

Helsenorge.no

Slutta.no

UT.no


Publisert: 19.09.2016 10.43.15
Sist endret: 08.06.2021 14.14